Alternativ mässan i Skotterud, Norge

Nu är jag (Helene Iliste) hemma i Stockholm igen efter Skotterudsmässan sista helgen i maj, det var kul att vara i Norge och träffa en massa trevliga människor. Jag träffade bl a några personer som var med på min självhjälpskurs i Charlottenberg (Värmland) i januari, en sak som vi pratade om på mässan var att ha en två dagars självhjälpskurs någon gång i höst – jag återkommer med datum och mer info när vi har pratat klart om hur det skulle kunna se ut!

P1070288P1070295P1070296P1070297P1070291

Advertisements

Article: Acupuncture pain killing mystery revealed

http://www.healthcmi.com/Acupuncture-Continuing-Education-News/1336-acupuncture-pain-killing-mystery-revealed
 28 JUNE 2014

Researchers have discovered that acupuncture causes a special biochemical reaction that reduces inflammation and muscle pain. The study, published in Molecular Neurobiology, investigated the effects of needling one acupuncture point on the leg. The research team measured a remarkable effect. Acupuncture point SP6, Sanyinjiao, is depicted in this image. Manual acupuncture stimulation downregulated M1 macrophages (pro-inflammatory cells) and upregulated M2 macrophages (anti-inflammatory cells). As a result, acupuncture reduced pain and swelling.

This neurobiological acupuncture continuing education study solves a great mystery, how does acupuncture work? The secret is in the biochemistry. M2 macrophages are an important source of IL-10 (interleukin-10), an anti-inflammatory cytokine that plays an important role in immune responses. Cytokines are proteins released by cells that regulate reactions between cells. Manual acupuncture successfully downregulates M1 macrophages and upregulates M2 macrophages thereby promoting the release of greater IL-10 concentrations. As a result of IL-10 release, pain and inflammation significantly reduce.

This study measured responses in muscle tissues and confirmed that M1 to M2 macrophage phenotype switching is triggered by acupuncture stimulation. Acupuncture literally flips a switch wherein initial inflammatory responses are reduced and the secondary healing responses are promoted. M1 macrophage downregulation and M2 macrophage upregulation triggered by acupuncture was positively associated with reductions in muscle pain and inflammation.

The researchers tested the biochemical process by adding an IL-10 blocking agent in the laboratory experiment. When IL-10 was chemically blocked, acupuncture did not reduce pain and swelling. However, when no blocking agent was applied, acupuncture successfully reduced both pain and swelling. The M2 macrophage upregulation by manual acupuncture successfully created a greater source of IL-10. The researchers note, “These findings provide new evidence that MA (manual acupuncture) produces a phenotypic switch in macrophages and increases IL-10 concentrations in muscle to reduce pain and inflammation.”

Macrophages are required by the body to resolve muscle injury. During injury, M1 macrophages are produced and release inflammatory biochemicals including pro-inflammatory cytokines. M2 macrophages have anti-inflammatory properties and promote the release of interleukin-10. An injury process features an initial inflammatory stage wherein M1 pro-inflammatory macrophages are upregulated. A secondary recovery phase wherein M2 anti-inflammatory macrophages are upregulated helps to promote healing and repair. Manual acupuncture successfully triggered the phenotype switch wherein the M1 macrophages were downregulated and M1 macrophages were upregulated thereby allowing increased IL-10, reductions in pain and decreased swelling.

Acupuncture continuing education in the form of basic research and clinical medicine has helped to measure positive patient outcomes and the biochemical mechanisms by which acupuncture exerts its beneficial medical effects. This latest study helps to unlock one of the greatest secrets of acupuncture, how does it stop pain? Now, scientists can quantifiably measure specific biochemical processes triggered by acupuncture and the resultant positive health outcomes.

Getting To The Point
The acupuncture point tested in this investigation was SP6 (Sanyinjiao, Three Yin Intersection). SP6 is located 3 cun directly above the tip of the medial malleolus, on the posterior border of the medial aspect of the tibia. According to Traditional Chinese Medicine (TCM) theory, SP6 strengthens the spleen, transforms dampness, spreads liver qi and benefits the kidneys. SP6 indicated for the treatment of abdominal pain & distention, diarrhea, dysmenorrhea, irregular menstruation, uterine bleeding, leukorrhea, prolapse of the uterus, sterility, difficult or delayed labor, nocturnal emissions, enuresis, dysuria, lower limb atrophy or motor impairment, lower limb hemiplegia, vertigo due to blood deficiency and insomnia. SP6 is the meeting point of the three lower yin meridians: spleen, liver and kidney.

About HealthCMi: The Healthcare Medicine Institute (HealthCMi) publishes news and research on acupuncture, herbal medicine and traditional medicine. HealthCMi provides acupuncture CEU and NCCAOM PDA online courses to licensed acupuncturists for acupuncture continuing education credit. To submit an article for publication consideration, visit www.healthcmi.com and click on the contact us link.

References:
da Silva, Morgana D., Franciane Bobinski, Karina L. Sato, Sandra J. Kolker, Kathleen A. Sluka, and Adair RS Santos. “IL-10 Cytokine Released from M2 Macrophages Is Crucial for Analgesic and Anti-inflammatory Effects of Acupuncture in a Model of Inflammatory Muscle Pain.” Molecular Neurobiology (2014): 1-13.

Rafael Torres-Rosas, Ghassan Yehia, Geber Peña, Priya Mishra, Maria del Rocio Thompson-Bonilla, Mario Adán Moreno-Eutimio, Lourdes Andrea Arriaga-Pizano, Armando Isibasi, Luis Ulloa. Dopamine mediates vagal modulation of the immune system by electroacupuncture. Nature Medicine, 2014; DOI: 10.1038/nm.3479.

Wang, Ying, Rebekka Gehringer, Shaaban A. Mousa, Dagmar Hackel, Alexander Brack, and Heike L. Rittner. “CXCL10 Controls Inflammatory Pain via Opioid Peptide-Containing Macrophages in Electroacupuncture.” PloS one 9, no. 4 (2014): e94696.

Jin Shin Jyutsu at Heartland Equine Rescue, Indiana

After the Now Know Myself class in Louisville, KY, was finished Sunday evening, there were some of us that were going to an animal rescue (Heartland Equine Rescue, in Indiana) to help out with a little bit of Jin Shin Jyutsu – if you are in their neighborhood at some point, I’m sure that they will accept your Jin Shin Jyutsu hands too on their animals 🙂
https://www.facebook.com/heartlandequinerescue/?fref=ts

http://heartlandequine.webs.com

P1070264P1070248

 

After Jin Shin Jyutsu Now Know Myself class, Louisville, KY

So I’m back in Sweden again, after a really nice Now Know Myself class in Louisville, Kentucky, thank you Kelly Mount for organizing, thank you Corrie Brian for taking such good care of me, and of course a big thank you very much to the instructors Michael Wenninger, Jill Pasquinelli and Carlos Gutterres – it’s always a pleasure!
Here you can find other classes with Jill Pasquinelli:
https://www.jsjinc.net/instructor-courses.php?id=22

Here are classes with Carlos Gutterres:
https://www.jsjinc.net/instructor-courses.php?id=5

And here are classes with Michael Wenninger:
https://www.jsjinc.net/instructor-courses.php?id=39

And about Michael – he is going to retire quite soon, so make sure that you get a chance to take a class with him – soon it will be to late…

P1070236

 

Alternativ mässa i Skotterud, Norge, 28-29 maj

Jag (Helene Iliste) kommer att vara med på den här mässan i Skotterud, Norge, nu i helgen 28-29 maj – om någon har vägarna förbi kan man få pröva på behandlingar, och jag kommer även att ha mig Mary Burmeisters självhjälpsböcker för försäljning.

https://www.facebook.com/events/1677516535841211/

 

 

Artikel: TCM – sambandet mellan mjälten och psykisk ohälsa

http://www.epochtimes.se/traditionell-kinesisk-medicin-sambandet-mellan-mjalten-och-psykisk-ohalsa/

Övervikt, sömnlöshet och depression kan orsakas av problem med mjälten

Medan man inom den västerländska medicinen ser sjukdomar som biokemiska eller mekaniska, så anser man inom kinesisk medicin att alla sjukdomar kan involvera både fysiska och psykologiska processer. Mjälten upprätthåller ämnesomsättningen och kopplas till bland annat oro och nervositet.

När vi talar om ett organ inom traditionell kinesisk medicin, har den en bredare betydelse än inom västerländsk medicin. Mjältens betydelse när det gäller fysiologiska funktioner är större och mer komplex inom traditionell kinesisk medicin.

Mjälten upprätthåller vår dagliga energi och ämnesomsättning. Det omfattar matsmältningssystemet, immunsystemet, det lymfatiska systemet, blodets näringsämnen och olika aspekter av vårt hormonsystem.

Mjältens mentala och emotionella tillstånd hör ihop med oro, sömnlöshet, tungsinthet, ångest, nervositet och grubbel. Uttryckt med moderna psykologiska termer kopplas mjälten till oro och nervositet och några former av depression och sömnlöshet.

Inom kinesisk medicin styr mjälten över ”transport och omvandling” av mat och vätskor. Med västerländska termer innebär det matsmältning, assimilering, fördelningen av näringsämnen och utnyttjandet av fetter, hormoner och elektrolyter.

Obalanser i dessa funktioner hos mjälten leder oftast till matsmältningsbesvär, inkluderat diarré och förstoppning, buksmärtor, illamående och kräkningar, överdriven eller brist på aptit, fetma, ätstörningar, vätskeretention och hudsjukdomar såsom akne och vätskande eksem.

Fukt

Inom traditionell kinesisk medicin anses vind, värme, kyla, torka och fukt kunna skapa obalans i kroppen och orsaka sjukdom.

Störningar i mjälten kan särskilt uppkomma när en person utsätts för fuktiga miljöer. Fuktigt väder förvärrar tillstånd som diarré, ödem, och överskott av slemproduktion.

På både fysiska och psykiska nivåer har fukt samband med slöhet, långsamhet och brist på energi. Fukt kan försvaga mjältens energi, orsaka trötthet och tröghet och leda till att sköldkörteln fungerar sämre. När mjälten är försvagad på grund av fukt kan man utveckla miljö-, pollen- och födoämnesallergier samt svampinfektioner.

Smak

Den söta smaken hör ihop med mjälten. Sötsug kan indikera en obalans i mjälten, och överkonsumtion av sötsaker, inklusive kolhydrater, kan leda till att mjälten förlorar energi. I extrema fall kan sötma och överskott på fukt leda till fetma. Brist på mjältens energi kan också resultera i diabetes.

Sömnproblem

Obalans i mjälten kan ofta uppstå i kombination med obalanser i andra organ. Sömnlöshet av alla slag relateras till hjärtat som sägs ”hysa sinnet” inom kinesisk medicin.

När människor har svårt att somna beror det på att blodet från mjälten misslyckas med att ge näring åt hjärtat och det beror ofta på grund av grubblande, ångest eller oro.

Inom traditionell kinesisk medicin anses att mjältens matsmältningsfunktion, som producerar blod, har koppling till sömnlöshet. Kinesiska läkare förstod sambandet mellan sömn och mage redan tusentals år innan den moderna västerländska medicinen upptäckte att cirka 70 procent av serotoninmetabolismen sker i tarmen. (Serotonin är en signalsubstans i hjärnan som har betydelse för bland annat sömnen, övers. anm)

Behandling av mjälten

I min praktik har minst 30 procent av mina patienter ofta sömnsvårigheter och de flesta av dem har svårt att somna, vilket kan förekomma både i början av natten eller när sömn avbryts.

Jag använder alltid en kombination av örter som är välgörande för mjälten och som kan reglera andra organs ”obalanser”.

Kinesisk örtmedicin behandlar all bristfällig mjältenergi med ginseng och andra mjältstärkande tonikum, såsom astragalus och atractylodes.

När vi behandlar mjältstörningar såsom överskott av fukt, använder vi örter som hagtorn för att öka och utnyttja matsmältningen av fett samt örten alisma för att främja urinproduktionen.

Global örtmedicin och homeopati

Jag använder också den globala örtmedicinen och homeopati för behandling av mjältstörningar. Inom den globala örtmedicinen använder jag mig av ayurvediska och västerländska örter för att behandla mjältens syndrom.

Inom klassisk homeopati använder jag mig av en eller flera medel som är baserade på ett hundratal olika växtbaserade läkemedel för att behandla både fysiska och mental-emotionella problem.

Det homeopatiska medlet Lycopodium behandlar matsmältningsproblem och psykiska symptom i samband med mjältobalans. Jag använder också botemedlet Ceanothus vilket vidgar mjältartären och medför att mer syresatt blod kan komma till mjälten, vilket förbättrar mjältens funktion och filtrering.

Jag har kommit fram till att klassisk homeopati ofta uppnår ännu mer imponerande resultat än traditionell kinesisk medicin och global örtmedicin när det gäller att behandla mer allvarliga psykiska sjukdomar som depression, ångest och sömnsvårigheter. Homeopati är också mycket effektivt i vissa fall av hormonella sjukdomstillstånd och immunsjukdomar, bland annat infertilitet och allergier.

Dr Christopher Trahan är medicinsk chef vid Olympus Center for Holistic and Integrative Medicine. Han är certifierad läkare inom akupunktur och kinesisk örtmedicin och är klassiskt utbildad läkare inom homeopati. Han har över 30 års klinisk erfarenhet och har sin klinik i Chelsea, New York, USA. Gratis konsultation: Olympus-Center.com.

Rådfråga alltid läkare vid sjukdomstillstånd.

Dr Mercola: How to avoid a heart attack

http://theheartysoul.com/how-to-avoid-a-heart-attack/?t=HNN

Heart disease claims the lives of about 1 million Americans every year, making it the leading cause of death for both men and women. The most common form of heart disease is coronary artery disease (CAD), which can lead to a heart attack.

This year alone, 920,000 Americans will have a heart attack, and close to half of them will occur suddenly without any prior warning signs.1

A heart attack occurs when blood flow to a part of your heart becomes blocked. This is often the result of plaque build-up inside your arteries (atherosclerosis), which may rupture and form a blood clot that blocks blood flow.

If the blockage isn’t cleared quickly, a portion of your heart muscle will begin to die and be replaced with scar tissue, which can cause severe problems in the future.

For instance, a previous heart attack (especially if a large area of your heart was damaged) is a risk factor for sudden cardiac arrest,2 which is caused by abnormal heart rhythms and can be fatal.

5 Lifestyle Changes Could Prevent 80 Percent of Heart Attacks

It’s remarkable that heart attacks are so common and cause so much pain (emotional and physical) and disability when they are nearly always preventable. You’re probably already aware that your lifestyle plays a role in your risk of heart disease (and heart attacks), but perhaps you’ve not yet taken it to heart…

If you need some motivation, consider a new study conducted at the Karolinska Institute. It found that engaging in five healthy lifestyle habits could prevent nearly 80 percent of first-time heart attacks in men. Even the researchers were surprised at how powerful a healthy lifestyle could be, noting:3

“It is not surprising that healthy lifestyle choices would lead to a reduction in heart attacks… What is surprising is how drastically the risk dropped due to these factors.”

Still, this isn’t the first time such a drastic risk reduction has been uncovered. The 2004 INTERHEART study, which looked at heart disease risk factors in over 50 countries around the world, found that 90 percent of heart disease cases are completely preventable by modifying diet and lifestyle factors.4

Unfortunately, most people are not using lifestyle habits to their advantage. The featured study involved men aged 45 to 79… and only 1 percent of them engaged in all five of the “low-risk” behaviors that could prevent a heart attack. So what are the five healthy lifestyle habits?

  1. A healthy diet
  2. Being physically active (walking/bicycling ≥40 min/day and exercising ≥1 h/week)
  3. Healthy waist circumference (waist circumference <95 cm or 37.4 inches)
  4. Moderate alcohol consumption (10 to 30 g/day)
  5. No smoking

What Is a Healthy Diet for Your Heart?

Most of the heart-healthy lifestyle habits are self-explanatory, but the term “healthy diet” is ambiguous… and when it comes to heart health, it is probably not what you think. Contrary to popular belief, refined carbs, sugar, and processed foods are the real enemy—not the saturated fats found in foods such as butter, lard, or eggs.

Part of the confusion on fats revolves around its impact on LDL cholesterol, often referred to as “bad” cholesterol. According to the conventional view, high LDL is correlated with heart disease, and saturated fat does tend to raise LDL. However, we now understand that there are TWO kinds of LDL cholesterol particles:

  • Small, dense LDL cholesterol
  • Large, “fluffy” LDL cholesterol

The latter is not “bad” at all. Research has confirmed that large LDL particles do not contribute to heart disease. The small, dense LDL particles, however, do contribute to the build-up of plaque in your arteries, and trans fat increases small, dense LDL. Saturated fat, on the other hand, increases large, fluffy—and benign—LDL.

More importantly, research has also shown that small, dense LDL particles are increased by eating refined sugar and carbohydrates, such as bread, bagels, and soda. Together, trans fats and refined carbs do far more harm than saturated fat ever possibly could.

Unfortunately, when the cholesterol hypothesis took hold, the food industry switched over to low-fat foods, replacing healthy saturated fats like butter and lard with harmful trans fats (vegetables oils, margarine, etc.), and lots of refined sugar and processed fructose.

Ever-rising obesity and heart disease rates clearly illustrate the ramifications of this flawed approach. I recently interviewed Dr. Fred Kummerow on this topic. If you missed it, I highly recommend taking a moment to listen to it now.

A True Heart-Healthy Diet Plan

If you want to protect your heart, you need to avoid trans fats by eliminating all processed foods (which would also include most restaurant food). You also need to address your insulin and leptin resistance, which is the result of eating a diet too high in sugars and grains. To lower your heart disease risk, you need to adhere to the following suggestions, which are explained in detail in my nutrition plan.

  1. Avoid sugar, processed fructose, and grains. This effectively means you must avoid most processed foods
  2. Eat a healthy diet of whole foods, ideally organic, and replace the grain carbs with:
    • Large amounts of vegetables
    • Low-to-moderate amount of high-quality protein (think organically raised, -pastured animals)
    • High-quality healthy fat (saturated and monounsaturated from animal and tropical oil sources). Most people actually need upward of 50-85 percent fats in their diet for optimal health—a far cry from the 10 percent currently recommended. Sources of healthy fats to add to your diet include:
Avocados Butter made from raw grass-fed organic milk Raw dairy Organic pastured egg yolks
Coconuts and coconut oil Unheated organic nut oils Raw nuts, such as almonds, pecans, macadamia, and seeds Grass-fed meats

 

Balancing your omega-3 to omega-6 ratio is also key for heart health, as these fatty acids help build the cells in your arteries that make the prostacyclin that keeps your blood flowing smoothly. Omega-3 deficiency can cause or contribute to very serious health problems, both mental and physical, and may be a significant underlying factor in up to 96,000 premature deaths each year. You can do this by avoiding most vegetable oils and increasing your intake of small wild-caught oily fish (sardines and anchovies) or taking a high-quality krill oil supplement.

Should You Eat More Fruit for Your Heart?

A study presented this year at the ESC Congress in Barcelona, Spain found that people who ate fruit daily had a 40 percent lower risk of heart disease, and a 32 percent lower risk of death from any cause, than those who did not. Further, the more fruit they ate, the lower their risk of heart disease became.5 Fruit can be an excellent source of antioxidants, vitamins, minerals, and other phytochemicals, many of which have heart-healthy anti-inflammatory effects. For instance, research published in the British Medical Journal (BMJ)6 found that simply eating an apple a day might help prevent cardiovascular-related deaths in those over 50 to a similar degree as using a daily statin.7

I would caution against eating too much fruit, however, especially the sweeter fruits that are commonplace today. Many of the most beneficial phytonutrients found in fruits actually have bitter, sour, or astringent taste, and are found in the skin and seeds. To satisfy the modern palate, farmers have, throughout time, opted to selectively breed the sweetest varieties, which makes fruit far less nutritious than it once was. Still, carefully chosen fruit – such as organic apples, blueberries, or cherries – can certainly be beneficial when eaten in moderation. Fruit contains varying levels of fructose, and you will want to avoid over-consuming fructose to protect your heart. My recommendations on fruit (and fructose consumption) are as follows:

  1. If you’re insulin or leptin resistant (are overweight, diabetic, hypertensive, or have high cholesterol), which includes about 80 percent of Americans, then it would be advisable for you to limit your fruit intake. As a general rule, I recommend limiting your fructose intake to a maximum of 15 grams of fructose per day from ALL sources, including whole fruit. You can find a chart of fructose levels in common fruits here.
  2. If you are not insulin/leptin resistant, (are normal weight without diabetes, hypertension, or high cholesterol)andregularly engage in strenuous physical activity or manual labor, then higher fructose intake is unlikely to cause any health problems. In this case, you can probably eat more fruit without giving it much thought.
  3. However, if you are in category two above, you might benefit from a further refinement. Fruit will still increase your blood sugar and many experts believe this will increase your protein glycosylation. So my approach is to consume the fruit typically after a workout, as your body will use the sugar as fuel rather than raise your blood sugar.
  4. Additionally, if you’re an endurance athlete, you can probably get away with eating fairly large amounts of fruits since your body will use most of the glucose during exercise, and it won’t be stored as fat. (That said, I still believe athletes would be well-advised to consider becoming fat adapted rather than relying on quick sugars).
  5. If you’re still unsure of just how stringent you need to be, get your uric acid levels checked and use that as a guide.

Diabetes Drug Increases Heart Disease Risk

Metformin, a drug that makes your body’s tissues more sensitive to insulin, is one of the most common diabetes drugs on the market. However, new research shows that among people with hypothyroidism, the use of metformin was associated with an increased risk of low thyroid-stimulating hormone (TSH) levels.8 If your TSH levels become too low, it may lead to serious damage, including heart problems such as atrial fibrillation, which in turn could lead to congestive heart failure.9 Separate research has also shown that treating type 2 diabetes with glucose-lowering drugs actually showed the potential to increase your risk of death from heart-related and all other causes. Researchers noted:10

“The overall results of this meta-analysis do not show a benefit of intensive glucose lowering treatment on all cause mortality or cardiovascular death. A 19% increase in all cause mortality and a 43% increase in cardiovascular mortality cannot be excluded.”

These risks are typically unnecessary, as type 2 diabetes is easy to reverse without drugs. If you want the short version… simply swapping processed foods for whole organic foods lower in sugar and sugar-forming carbohydrates — combined with a few minutes of regular high-intensity exercises — will quickly put you on the road to reversing diabetes. See my nutrition plan for a healthy eating guide and, for more specifics, read my diabetes prevention (and treatment) plan here.

A Warning About Beta-Blockers and Scientific Misconduct

Beta-blockers are drugs commonly used in the treatment of high blood pressure and congestive heart failure. They work primarily by blocking the neurotransmitters norepinephrine and epinephrine (adrenaline) from binding to beta receptors, thereby dilating blood vessels, which reduces your heart rate and blood pressure. Until recently, the European Society of Cardiology (ESC) recommended using beta-blockers in patients undergoing non-cardiac surgery. Earlier this year, however, researchers calculated that this guideline, which they found was based on “questionable and probably fraudulent research,” may have caused up to 800,000 deaths over five years in Europe alone.11

The beta-blocker guidelines were based largely on research done by a scientist who was fired for scientific misconduct in 2011, and who was also the chairman of the committee that drafted the European treatment guideline. You would think that once this was known, immediate action would result. However, it took two years before the ESC withdrew the beta-blocker recommendation once the scandal had unraveled. This is absolutely scandalous as nearly a half of a million people died unnecessarily due to the delay.

In that two-year span, many European clinicians may have felt that their hands were tied, as failing to follow guidelines can lead to being penalized—even if the doctor knows the guidelines are likely to do more harm than good. Last month, a revised version of the article was published,12 which went into even more detail of the harms that occur when fraudulent research is published and put into clinical practice… even years after the fraud is uncovered. As Forbes reported:13

They write about a culture of neglect in which few if any participants have anything to gain by finding or reporting scientific misconduct. They cite numerous examples in which misconduct has been alleged but the responsible actors– authors, home institutions, journals, and medical societies– have responded in only the most minimal and nonaggressive fashion. The portrait they paint is of a scientific and medical establishment devoted to not rocking the boat.”

Avoid Becoming Another Heart Attack Statistic

There are many strategies that can protect your heart and virtually eliminate your risk of heart disease. Please don’t wait until you experience heart attack symptoms to take action because the most common symptom of heart disease is sudden death, so you will be dead before you even know you have a problem. Do so now in order to prevent any long-lasting damage:

  • Eat unprocessed saturated animal fats, and ignore the media, as you will benefit from these fats. Many may also benefit from increasing the healthy fat in their diet to 50-85 percent of daily calories
  • Avoid all sugars, including processed fructose and grains if you are insulin and leptin resistant. It doesn’t matter if they are conventional or organic, as a high-sugar diet promotes insulin and leptin resistance, which is a primary driver of heart disease
  • Exercise regularly, as physical activity along with a healthy diet of whole, preferably organic, foods may be just as potent—if not more potent—than cholesterol-lowering drugs. Use a combination of high-intensity interval training, strength training, stretching, and core work.
  • Avoid excess sitting; aim for three hours a day or less of sitting and try to take 10,000 steps a day (exclusive of your exercise).
  • Avoid statins, as the side effects of these drugs are numerous, while the benefits are debatable. In my view, typically, the only group of people who may benefit from a cholesterol-lowering medication are those with genetic familial hypercholesterolemia. This is a condition characterized by abnormally high cholesterol, which tend to be resistant to lifestyle strategies like diet and exercise
  • Optimize your vitamin D levels, either through appropriate sun exposure, a tanning bed, or as last resort an oral vitamin D3 supplement
  • Regularly walk barefoot to ground with the earth. When you do, free electrons are transferred from the earth into your body, and this grounding effect is one of the most potent antioxidants we know of, and helps alleviate inflammation throughout your body
  • Manage your stress daily. My favorite tool for stress management is the Emotional Freedom Technique (EFT).

This article was republished from Mercola.com

Artikel: Bästa sommarmaten enligt kinesisk medicin

Här är en artikel från Lynn Jaffee – om man vill fördjupa sig lite mer i det där med kinesisk kostlära finns t ex Peter Torsells bok:

http://www.adlibris.com/se/bok/kinesisk-kostlara-9789163091360

http://www.epochtimes.se/basta-sommarmaten-enligt-kinesisk-medicin/

 

Vi tycker alla om att äta god mat. Vi förstår också att viss mat är bättre för hälsan än annan. Kinesisk medicin tar detta koncept ett steg längre, och ser på mat som medicin som man äter tre gånger om dagen.

Det finns ett talesätt inom kinesisk medicin: först ska man behandla en sjukdom med rätt mat, och bara om det inte hjälper ska man vända sig till akupunktur och örter.

Mat-terapi är en viktig och effektiv del av den kinesiska medicinen, och det finns goda anledningar till detta; det är både billigt och kan utövas i hemmet. Matens läkande process baseras på ett antal principer, inklusive att välja mat som är lättsmält och lämplig för just den egna särskilda hälsosituationen.

Man väljer livsmedel utifrån deras specifika sätt att verka, exempelvis utdrivande, uttorkande eller närande, och dess temperatur. Under vissa tider på året kan matens temperatur spela en roll i hur man känner sig och det allmäna hälsotillståndet. Det är särskilt så under den varmaste tiden, sommaren.

Sommarlivsmedel

När man tänker på matens temperatur kanske man tänker på hur den känns i munnen. Men inom kinesisk medicin har livsmedel också en inneboende temperatur, som antingen kan värma eller kyla ens kropp när man äter det. Mat kan vara het, varm, neutral, kall eller iskall. Vissa uppenbart heta livsmedel, såsom ingefära och chili, gör att man känner sig varm och kan till och med börja svettas. Generellt är temperaturen och effekten hos ett livsmedel väldigt subtil, men samtidigt mycket verklig.

De flesta livsmedel som skördas på sommaren är kalla till sin natur. Genom att äta sommarens livsmedel kyler man ner kroppen och undviker något som kallas för sommarhetta. Sommarhetta är ett sjukdomsämne som endast förekommer i hett och fuktigt väder. Det är det som orsakar den där kväljande, trötta känslan man kan få under de hetaste och fuktigaste sommardagarna.

Så vad bör du äta i sommar?

Satsa på kalla livsmedel såsom: gurka, tomat, melon, rabarber, mungbönor, groddar, citrusfrukter, banan och maskrosblad.

Kalla livsmedel (inte iskalla) inkluderar de flesta frukter, spenat, zucchini, sallad och de flesta grönsaker, kål, bok choy, selleri och mynta (tips: gör ett gott iste med mynta).

Om du börjar känna dig illamående under de varmaste dagarna på året, ät vattenmelon. Den är kall till sin natur, är fullpackad med vatten och perfekt mot sommarhetta. Gott!

Lynn Jaffee är licenserad akupunktör och författare till ”Simple Steps: The Chinese Way to Better Health.”

Nio skäl till att dricka citronvatten på morgonen

Traditionell kinesisk medicin: Vad du bör veta om sötsaker

VIDEO: Dödad för organ – Kinas hemliga transplantationsindustri

Artikel: Varning för energidrycker (newsner.com)

http://www.newsner.com/2015/05/forskarna-friska-ungdomar-blir-hjartsjuka-av-energidryck/

Forskarna: Friska ungdomar blir hjärtsjuka av energidryck.

Energidryck i stora mängder kan leda till till hjärtdöd hos barn och ungdomar. En ny studie påstår att det kan drabba till synes friska människor, skriver Aftonbladet.

Folk som dricker stora mängder energidryck lever farligt. Studien visar att hjärtproblem är starkt förknippade till de uppiggande dryckerna, enligt Canadian Journal of Cardiology.

Tydligen kan till synes friska personer drabbas av plötslig hjärtdöd.
– Det är viktigt för läkare att förstå att bristen på reglering av koffeininnehållet och andra ingredienser i dessa högenergihaltiga drycker och komplikationerna som kan komma av dem så att föräldrar och barn kan utbildas i riskerna för hjärtrytmstörningar, och möjligheten att utveckla ångest och fobier till följd av överdriven konsumtion av energidrycker, säger doktor Sanchis-Gomar vid Universidad Europea de Madrid i ett pressmeddelande.

De menar att man bör undvika energidryck i samband med aktiviteter, och speciellt i kombination med alkohol och andra droger. Men en burk energidryck ska tydligen vara lugnt för en vanlig tonåring att hälla i sig varje dag.

Norska Hjärt- och lungsjukas förbund varnar alla under 18 år att dricka energidrycker.
– Vi uppmanar dem som dem dricker energidrycker att vara försiktiga och är uppmärksamma på sitt koffeinintag generellt, säger Erik Arnesen vid norska Hjärt- och lungsjukas förbund, till norska VG.

I Sverige har redan en rad butikskedjor satt en åldergräns på dryckerna. Livsmedelsverket å sin sida delar uppfattningen att energidryck inte är farligt i små mängder, men att överkonsumtion kan vara skadligt i samband med alkoholintag.

Artikel om kokosolja (newsner.com)

http://www.newsner.com/2016/04/en-man-aeter-2-matskedar-kokosolja-om-dagen-i-60-dagar-daa-haender-detta-med-hans-hjaerna/

En man äter 2 matskedar kokosolja om dagen i 60 dagar. Då händer detta med hans hjärna.

Den amerikanske läkaren Mary Newport har på senare år orsakat stor uppståndelse inom forskarvärlden.

Anledningen? Hon förespråkar kokosolja som ett hemligt vapen mot Alzheimers. Och om hon har rätt kan det revolutionera behandlingen av hjärnsjukdomar.

Doktor Mary Newport har en personlig koppling till Alzheimers. Hennes make Steve drabbades nämligen av sjukdomen för 15 år sedan. Hon beskriver hur symtomen kom gradvis.

Ibland hittade hon hushållsredskap i fel lådor och det hände att Steve glömde bort hur man öppnade kylskåpet. När Mary väntade på ett samtal och frågade om någon hade ringt, kunde Steve inte minnas om han pratat i telefonen.

Steve började att ta mediciner för att bromsa förloppet, men biverkningarna beskriver Mary som ”fruktansvärda”. Steve blev deprimerad och nedstämd. Fysiskt sätt var han fortfarande i toppform. Han arbetade hela dagarna i sin trädgård, men var ändå sorgsen och kände sig nere.

Mary blev allt mer desperat. Hon läste flera studier på området och hittade några hon fastnade för. Hon började framför allt intressera sig för forskning kring medellånga triglycerider (en typ av fett), som omvandlas i levern till ketonkroppar. Ketonkropparna hjälper hjärnan att producera energi, något som är speciellt viktigt vid alzheimerutveckling där tillgången på glykos blir begränsad till vissa delar av hjärnan.

Eftersom kokos var den medellånga triglycerid som var enklast att få tag på, och eftersom hon kände att hon inte hade något att förlora på att testa, började hon ge sin make kokosolja. Hon experimenterade och gav Steve två matskedar kokosolja, en på morgonen och en på kvällen.

Redan efter 60 dagar märkte Mary att maken blev mycket bättre. Steve kändes märkbart klarare, blev mer pratsam och hade närmare till ett leende. Ett år senare var han som en ny person. Även om han glömde bort ord ibland, så började han känna igen folk som hade tycktes ha glömt bort. Han blev bättre på att koncentrera sig, var mer alert och kände att livet började komma tillbaka.

Tre teckningar av parets klocka visade att någonting förändrats.

”Just nu är vi bara glada över de framsteg Steve gör. Och om det Alzheimer verkligen kan bromsas av kokosolja, är det värt vartenda gram”, förklarade Mary.

Mary gjorde en fallstudie på sin man och presenterade sina resultat. Debatten blossade upp ordentligt och många följde efter och testade kokosolja på sina anhöriga med Alzheimers. Förvånansvärt många upptäckte också att det faktiskt hjälpte och det väckte även en diskussion om hur viss kost påverkar hjärnsjukdomar.

Även om det behövs mycket mer forskning på området, så visade Mary att kokosolja är ett ämne där det finns indikationer på att det kan ha betydelse vid Alzheimers. Steve positiva erfarenheter från kokosolja är dock fortfarande sällsynt enligt många forskare, och det kan givetvis vara så att Steve var ett exceptionellt sällsynt fall. Det ska också sägas att det inte finns några vetenskapliga bevis för att kokosolja botar Alzheimers.

Men tack vare kokosoljan visade alltså Steve prov på förbättring och Mary är övertygad om att det kan hjälpa vissa personer med Alzheimers.

Tyvärr gick Steve bort i januari 2016, men paret fick i alla fall många värdefulla år tack vare att de vågade prova något nytt. Här under kan se du ser mer om parets historia.

Previous Older Entries